斯坦福院长给中国家长的26条忠告，这样激发孩子内驱力最科学(9)

　　同样道理，当你心情愉快的时候，你学什么都不会感觉困难，都会很乐意去学习。但是，当心情不好的时候，就很难学得进去，你可能看了半天也不知道自己学了什么，效果自然很差。

　　换句话说， 心情能制约学习效果。谁能够有效地控制住自己的心情，始终保持愉快轻松的状态，谁的内在动力就会越强，谁也就能取得更好的学习效果。

　　那么，该如何有效地控制和调节自己的情绪呢？在《科学学习》这本书里，施瓦茨教授给出3个建议：运动、睡觉、以及发呆。 我在分享的最开始的时候已经给大家分析过发呆背后的科学原理。

　　除此以外，运动也是非常重要的。比方说，施瓦茨教授曾经在实验中发现，虽然人们在运动的过程中，认知能力会降低，但在运动之后，人们的表现和学习效果会出现大幅提升。

　　所以，在斯坦福大学，体育健身也是学生们非常热衷的一件事。骑自行车、跑步、游泳、在健身器械上锻炼等形式多样。一天到晚，随时随地都能够在校园里任何一个角落看到健身锻炼的人。