孩子假期总喜欢拖着作业不做？掌握这两个小技巧轻松摆脱拖延！

　　原标题：孩子假期总喜欢拖着作业不做？掌握这两个小技巧轻松摆脱拖延！

　　文 Evan

　　少年商学院教研总监

　　今天给大家聊一聊“拖延症”。不少同学有拖延的毛病，作业不到最后一刻从来不做；明明有一件很重要的事情却一直拖着；或者是：自己想学一个东西，却迟迟无法开始。

　　那么，如果我问你：拖延是如何长出来的？

　　可能，问100个人拖延是如何长出来的，有100个人都会告诉你：拖延不好啊，但是怎么怎么长出来的却说不出个所以然。

　　今天这一讲咱们来聊一聊这个话题，最后也给大家分享2个对抗拖延的方法。

　　第一阶段：害怕事情做不好

　　其实拖延的第一个阶段是：如果自己表现不好，别人就会认为自己就是一个没有能力、能力很差的人。

　　换句话说，就是我们会把这件事情的成败与自我价值绑在一起。例如：有同学明明知道考试要来，但就是不想复习，因为他有一种刻板概念，认为：如果我很努力，但万一仍然考不好，那不就等于验证了我是一个很笨、很糟糕的人么？

　　好，再来，一旦我们常常是把特定任务的成败当成是自我价值的成败（一旦努力没有达到最好的结果）我们就会产生“完美主义的玻璃心”，任何的批评都会让你觉得无法忍受，任何人的任何一句话都会伤害你。

　　如果你有这样的玻璃心，那么请问，你还会有多大的动力让自己好好念书，好好静下心来做该做的事情呢？很难，对不对？

　　第二个阶段：逐渐被焦虑吞噬

　　为什么要用“逐渐”这个词？因为这个过程却是是一步一步发展的过程。

　　我们的脑子会开始出现很多“万一”：万一很认真念书但还是考不好怎么办？万一我很认真准备但结果还是不如预期怎么办？万一我花很多时间学英文但遇到外国人还是讲不出来怎么办？等等。

　　当这些“万一”塞满你的大脑中的时候，拖延就成为你唯一的安慰剂。你会安慰自己：因为我没有去做，所以就无法证明我的万一，就不会发生。但是自己的内心和情绪会随着时间减少越来越焦虑。

　　第三阶段：拖延

　　因为你只要拖得够久，只要你不在越早的时间去面对，那这个眼前的任务也就没有办法去测试出你真正的能力。

　　我举个例子，我之前的班上有一名同学，大家都说他很聪明，但是大家说他很可惜，这么聪明就是不念书。可是你有没有换个位置去思考：他为什么这么聪明就是不念书呢？

　　后来我了解到他内心背负着一个压力，如果他今天用功努力去念书，但考试的成绩不是很理想，甚至很差，那他连“好聪明”这个印象都会被拿掉。同学，你周围有没有这样的人呢？

　　甚至你会发现，有一些同学常常表现出很多小聪明去维护他“好聪明”的印象。可是他不可靠，交给他的事情总令人不放心，原因很简单，因为他潜意识习惯性拖延。于是“拖延”变成了他的很好的借口：哦，我可能来不及，我准备的太晚，时间不够等等。这其实这是他合理化的说辞而已。

　　但也因为他有这样的合理化借口，他只要一天不用功，不去面对，他就可以一直活在大家都觉得他很聪明的想象里面。

　　所以，同学，你有没有发现，拖延其实是一系列的心理状态和外在行动的结合。

　　第四个阶段：进入到 “被迫做完就算了”

　　虽然你迟迟拖着不做，时间越来越近，压力越来越大，最后该来的事情还是会来：考试你还是要进考场，演讲你还是要上台，寒暑假作业到了最后一刻还是要拼命写完。

　　请你：最后你把作业交了上去，你做完了，但是你做好了吗？做完和做好并不一样。做好需要你尽心尽力，认真负责。还是你只是草草聊聊，敷衍了事的混过去了？

　　所以，不知道听到这里你有没有明白：作业是交了、演讲最后也讲了、考试最后也考了，但是你有没有认真的准备呢？你可能会说：我时间不够啊；时间太短准备不充分啊！于是，你就会一直活在这个漩涡，终究没有任何一件事情能够真正把它做好过。你会养成这样一个习惯。

　　可是，当你长大之后，突然你会发现：做完是不够的，于是你会失望、挫折、沮丧，认为自己没有能力。

　　所以，我希望，当你听完以上拖延的4个步骤之后，回想一下自己是不是也落入了这样的循环。马上假期就要结束了，所有的事情都准备好了吗？

　　两个技巧帮你轻松应对拖延

　　当然，为你分析拖延的4个步骤并不是给你漏气。而是让你了解本质规律，从而帮助你更好地治愈。

　　那么该怎么解呢？

　　分享给你2个思路：

　　1、让起步没有压力

　　人常常会对损失有直觉性逃避。当我花了那么多时间学英语，但是遇到外国人还是说不出来，那我学它干吗。对啊，就是这个逻辑所以拖延啊。

　　可是没有人要求你：读一本书马上就变成作家，一开始学法语就能流利的讲，这听一听就不可能。

　　所以，第一步，让起步简单，不要有压力。

　　2、设定非常简单的小目标

　　比如学英语，我每天要听10分钟广播，可不可以。就算10分钟没有听，起码我把它当成背景音也接触了10分钟英语，对不对？