8成青少年睡眠不达标，熬夜学习的危害比想象中可怕(4)

　　比如协调好全家作息规律。让孩子早点入睡，多睡一点，不仅有利于他们的学习，大人也多出一两个小时时间，自己来看看电影电视，看看书，放松放松，这也有利于我们的心理健康。

　　或者对家里的活动处所做好区分，比如在卧室看电视，不要影响孩子；如果家里空间有限，孩子在睡觉，大人在看电视，可考虑买一个无线的耳机，自己能享受，又不影响他人。

　　我们都对孩子有各种期许，但健康才是一切的本钱，而良好的生物钟，就是孩子收获健康体魄的最大捷径。 不管是什么理由，请尽量不要让孩子熬夜。

　　特别推荐睡眠占了我们生命的三分之一时光，可见睡眠对人类有多么重要，然而常常被视而不见，为此，我们特别推出《高效学习力：科学睡眠课》音频福利（适合小学、初高中学生），帮助孩子快速掌握更科学的睡眠方法，提升学习效率和热情。现在订阅，即可免费收听。长按识别下方二维码即可订阅/收听。