伦敦大学研究表明：那些从不按时睡觉的孩子，为什么成绩都不太好？

　　原标题：伦敦大学研究表明：那些从不按时睡觉的孩子，为什么成绩都不太好？

　　今天是世界睡眠日。而根据《中国儿童发展报告（2019）——儿童校外生活状况》显示，中小学生睡眠不达标的有将近8成。

　　睡不好、睡不着、睡不够似乎已经成为很多孩子的日常，同时也给不少家长带来了困扰。尤其是最近，随着孩子在屏幕前的时间越来越长，他们的睡眠质量直线下降。

　　而最新的脑科学研究一次次刷新了睡眠的重要性。

　　比如，没睡好的人，脑袋里都是“垃圾”。这是因为，你的身体睡着时，大脑依旧在工作，会将废物沿着脑脊间的血管清理出去。

　　又比如，在睡觉时学知识，能让你成为“睡神学霸”。神经心理学的研究表明，大脑在睡眠和休息放松时，会整合先前学习到的知识和技能，以形成长时记忆，提升学习能力。

　　此外，固定的睡眠习惯对孩子来说也很重要。伦敦大学的一项研究，那些从来不按时上床睡觉的孩子，在阅读，数学和空间感方面的测试成绩有偏低的倾向。

　　占生命三分之一的睡眠如此重要，却常常被视而不见。孩子更不知道如何休息更有质量，怎样抓住睡眠黄金期提升学习效率。