假期结束孩子不专注？这4个训练有效提升孩子专注力(5)

　　2、盯点训练法

　　注意力集中性训练

　　Step1：在一张白纸上，画一个直径2cm的原点

　　Step2：盯着圆点不动摇，计时1分钟

　　Step3: 时间到，让孩子迅速地把眼睛转向白墙，孩子看到白点后立即计时（他会在墙上看到一个亮亮的白色的小圆点），直到白点不见，停止计时。

　　看到圆点小于10秒，视觉集中性不够。大于15秒比较好。

　　这个练习Howard每天做作业前练习5分钟。

　　3、番茄工作法

　　注意力持久性的训练。

　　这里强烈推荐家长为孩子准备一个番茄钟，教小朋友学会并使用番茄工作法。

　　番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法。

　　选择一个要完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，结束工作休息5分钟，然后再开始下一个番茄时间。

　　孩子要改掉一个不良习惯，培养一个良好的习惯，需要家长的陪伴、鼓励和支持。

　　我强烈建议家长可以和孩子一起执行番茄工作法。