假期结束孩子不专注?这4个训练有效提升孩子专注力
原标题:假期结束孩子不专注?这4个训练有效提升孩子专注力
文 林琳
儿童行为指导师、ACI国际心理咨询师
少年商学院国际教育专栏作者
很多家长可能都有这个疑问:孩子做事总是不专注怎么办?
先跟大家分享一个我儿子Howard的生活例子:
Howard学习成绩还不错,可每次学期成绩报告中,老师都会提到:他上课很容易分心,常常左顾右盼,不管教室哪里有点风吹草动,都能吸引他的注意。
小动作也多,有一次竟然把圆珠笔的笔帽吞到肚子里了。
曾经朋友圈很火的一个话题:一块橡皮,就能看出孩子上课走没走神。
Howard妥妥属于图五,连橡皮都找不到的......
我曾一度怀疑Howard有多动症,还带他去专业机构做了测评!
测评结果:没有注意力缺陷障碍,但存在一定程度注意力不足的问题。
有问题就解决问题!
从哪入手?这正是本文要讲的内容:
专注力的4个品质:集中性、转移性、持久性和广度。
4个品质看起来是很学术,但其实我要讲的是每个品质作用不同,训练方法也不同。
文中除了有切实可行的训练方法,还有专注力自测小题目,简单几秒钟,省时省力还省钱。(拉至文末查看超值福利领取方式)
第一个品质
注意力的集中性
注意力集中性差的孩子, 心是散的,周围不管有什么样的风吹草动都能让他分心。
Howard刚上一年级时,每次写作业,不到5分钟,就会摸摸橡皮,玩玩尺子,或者去客厅喝水,或者上个厕所。
如果提醒他一下,他就再写一会儿作业,但过不了2分钟,可能又会找点什么东西在手上玩儿,哪怕把桌子上无关作业的东西全部收走,他也能抓抓耳朵,挠挠腿,扭扭身子。
这就是典型的注意力集中性不足的表现。
自测注意力集中水平:
Step1:盯住图中四个竖行排列的小黑点,坚持20秒。
Step2:闭上眼睛,眼前是否能够清楚地看到一定的影像?
看到的影像越清楚,说明注意力的集中性越好;
如果闭上眼睛什么都看不到,说明集中性不足。
什么?居然有人找不到小黑点?!
第二个品质
注意力的持久性
注意力的持久性,就是能够把注意较长时间的保持在同一个活动上。
有的孩子做事情刚开始还挺认真,但只有三分钟热度,做什么都坚持不了长时间,耐性差,兴趣来的快去得也快,虎头蛇尾。
这就是注意力的持久性不够。
持久性与孩子的年龄息息相关,会随着孩子年龄的增长而增加。
自测:观察孩子独立完成任务的专注时间。
观察他在做作业(电脑、手机、电视不算任务)时,家长不陪同、不提醒,能够专注多久。
记录下实际专注时间。
不同年龄注意力持久性时间参考标准:
第三个品质
注意力的转移性
注意力的转移性是指根据新任务的要求,主动地把注意从一个对象转移到另一个对象上,及时转移。
比如,孩子虽然在课间与同学发生争吵,心情低落,但是一上课,马上能放下不愉快的心情,专心听讲。
再比如,孩子正玩的很专心,这时该写作业了,他如果能立刻把心收回来,开始专心写作业,这就叫注意力的转移性良好。
如果他玩的时候很开心,但坐下来以后半天回不过神来,心还一直在想着玩儿,要好半天才能定下心来学习,这就注意力的转移性不够。
再比如,小朋友做完数学作业,该开始做英文作业了,但是头脑里还一直想着刚刚的数学题,而没有办法专心地做英文作业,这也是注意力转移性不足的表现。(拉至文末查看超值福利领取方式)
第四个品质
注意力的广度
注意力的广度也叫注意的范围,是指一个人在同一时间内意识能清楚地把握对象数量的多少。
人在同一时间内能清楚地注意到的东西,数量是有限的,一般为7+2个单位。