假期宅在家如何避免孩子沉迷手机?这几种反上瘾法则比一味禁止更有效
原标题:假期宅在家如何避免孩子沉迷手机?这几种反上瘾法则比一味禁止更有效
文 张雯雯
少年商学院国际教育专栏作者
学院君说:春节假期已进入第8天,随着新型冠状病毒肺炎的病例不断递增,很多人都减少了出门的频率,孩子和父母都宅在家好多天了。宅在家太多天目前造成的一个情况就是很多孩子基本没事做,大部分人摆脱无聊的方式就是玩手机。
这也是很多家长比较头疼的,关于孩子沉迷手机,我们到底应该怎么做?希望今天这篇文章能够给你启发。
美国一位沉迷手机的17岁女孩Nina,每天去刷Instagram中完美的模特图,焦虑自己形象不佳,连续熬夜又导致饮食失调……
就像滚雪球一样,事情越来越糟,直到自杀成为她唯一的选择。
Nina因沉迷手机而试图自杀的新闻,在美国引起了广泛关注和讨论,《时代杂志》等媒体在报道这件新闻时,提到说:
电子产品越来越影响青少年身心健康。
(17岁的Nina,正在床上玩手机)
虽然这个观点还没有被确认,但随着智能电子产品的普及和多样化,孩子们使用手机和电脑的年龄越来越小,甚至过度依赖电子产品,不分时间场合地捧着手机电脑“玩”,确实是让家长们头疼的事实。
如何引导孩子正确使用手机,在娱乐和学习之间平衡,也已经成为了很多家长的难题。
特别是暑期来临,更要避免孩子沉迷手机。我们今天分享的这篇文章,也许能给您一些启发。
先关注孩子用手机
一般都在做什么
美国儿童精神科医师维多利亚‧邓可莉(Victoria L. Dunckley),在她的著作《关掉屏幕,孩子大脑重开机》书中指出,「屏幕时间」影响了人们的大脑和身体,带来许多与情绪、认知、焦虑等相关的心理状况。
(经常接触电子产品,抑郁数据从0.3%提高到1.4%)
类似这种电子产品影响孩子身心健康的论调,虽然被大多数父母所认可,但其实并没有确切的结论。实际上,后续研究发现,电脑手机带给孩子的负面影响,远远比不上戴眼镜(被同学嘲笑)等其他因素。
2019年初,由牛津大学研究人员主导的一项迄今为止规模最大,权威性最高的新研究,追踪了数十万人,结果发现,屏幕时间对青少年心理影响的程度只有0.4%,远远低于戴眼镜和睡眠不足带来的负面影响。
这项研究的首席研究员Andrew Przybylski说,“研究结果表明,电子产品本身与青少年心理健康之间的关联最微不足道。”
为什么会有很多数据表明,经常接触电子产品的孩子更容易出现身心不健康的症状?
这是因为,与其说是过度使用电脑手机导致了青少年的负面情绪,不如说是容易有负面情绪的青少年选择了手机。就像有抑郁气质的青少年,更愿意选择手机,而不是选择社交。
大多数人对电子产品的偏见:手机电脑=有害的屏幕时间,其实是一个因果关系不成立的公式。
所以,美国西北大学医学院的瑞秋·弗林(Rachel Flynn)教授说,与其直接禁止孩子使用手机,不如先关注孩子用手机做了什么。
14岁前不使用智能手机
美国常识媒体(Common Sense Media), 把青少年玩手机的行为分成了四大类:
被动消费:看电视、阅读、听音乐
互动消费:玩游戏、浏览网页
沟通:视频聊天和社交媒介
内容创作:用电子设备进行音乐或艺术创作
其中的多数行为都是有益的。
比如青少年在社群媒体上的自我表达、与人互动、探索有兴趣的事物……这些本身对青少年的生活是有正面影响的,这些益处也已经被哈佛教育研究所的韦恩斯坦(Emily Weinstein)研究确认了。
真正要避免的,是tiktok、微博这类一刷就停不下来、但其实什么都没学到的快餐信息软件。
这些软件传递的负面能量,不仅会影响三观尚未成熟、没有辨别能力的青少年,对自制力不强的成年人,也有着惊人影响。
这也是智能手机带来的最大痛点。
针对这个痛点,美国的一位妈妈布鲁克‧雪娜(Brooke Shannon),发起了14岁前不使用智能手机( Wait Until 8th )的活动。
这项活动不仅是为了帮助自己的3个孩子看清楚智能手机的利与弊,也是希望借此机会唤起美国家长对手机的正确认知。
目前,这项活动已经得到了美国49个州、2100多个家庭、500所学校的支持。雪娜在接受美国电视台采访的时候,特意提到了比尔·盖茨对智能手机的态度:
他当初就严格禁止他的子女在14岁前使用智能手机,毕竟过度完善的功能很容易就会导致孩子分心。如果只是为了联络上的方便,传统手机的功能就足以取代。
CNN也指出,与其规定孩子多少岁前用手机、每天能玩多久手机,不如先制定家庭原则,比如不能把手机带进卧室、用阅读、运动等活动充实孩子的生活。
这样孩子才不会变成手机的俘虏。
不允许孩子
在卧室使用电子产品
如何引导孩子正确使用手机,在娱乐和学习之间平衡,成为了很多家长的难题。可以参考一下硅谷精英父母和他们孩子的沟通方式,以及对手机电脑的使用规则。
开启了移动互联网时代的乔布斯,在接受《纽约时报》的采访时提到,他不禁止孩子使用手机,但不允许在卧室里使用电子产品,而且16岁时才可以使用手机的上网功能。
乔布斯用更多的亲子互动替代了屏幕时间。他会经常和孩子谈论书籍、历史等话题,所以家里没有人对电子产品上瘾。
《连线》前主编克里斯·安德森认为,孩子想要科学使用手机电脑,需要先从锻炼自控力开始。因此,他给家里的5个孩子制定了12条与电子产品相关的规则,比如: