报告显示8成青少年睡眠不达标，熬夜学习的危害比想象中可怕(4)

　　青少年：得在晚上9-10:30的时候睡觉

　　她认为：“睡眠质量可能比睡眠时间更重要，正常的就寝时间和睡前时间可能更重要。”

　　美国儿科学会的一份报告，和Hiscock教授的建议如出一辙，报告指出，现在接触电子产品的青少年越来越多，平均每个人的房间至少有一个电子设备。

　　12-18岁的青少年在晚上9点后，会同时接触至少4种电子设备，这些设备的使用都会让孩子更难进入睡眠。

　　而且，在睡前玩一些刺激大脑类的游戏（射击游戏等电子游戏），也会导致孩子的深度睡眠时间（REM快速眼动时间）比正常入睡的孩子更少。

　　而家长们，除了帮孩子养成良好的睡前习惯外，也要注意营造良好的休息氛围。

　　比如协调好全家作息规律。让孩子早点入睡，多睡一点，不仅有利于他们的学习，大人也多出一两个小时时间，自己来看看电影电视，看看书，放松放松，这也有利于我们的心理健康。