报告显示8成青少年睡眠不达标，熬夜学习的危害比想象中可怕(2)

　　而且，8点前上床睡觉的孩子，相比晚上超过9点睡觉的孩子，体重更正常；早上七点半以后才起床的孩子，相比早上6点半之前就起床的孩子，体重更正常。

　　但不要误以为睡得越多越好，对不同年龄段的孩子也不能“一刀切”。美国睡眠医学研究院发布的“儿童睡眠指南”就建议：

　　婴儿4个月至12个月：应该12到16小时

　　1至2岁的孩子：应该要11到14小时

　　3至5岁的孩子：应该要10到13个小时

　　6至12岁的孩子：应该要9到12个小时

　　13至18岁的青少年：应该要8到10个小时

　　

　　但现实是，近8成的中小学生每天睡眠时间少于8小时——这是美国儿科学会的统计数据，而那些睡眠不足的学生，会在每个周末，比正常人多花2小时用于睡觉。

　　可这种补觉，并不能挽回多少局面——这个人群会更多地产生诸如：经常性打盹、嗜睡等症状，他们更多地需要闹钟来提醒起床，他们需要摄入更多的咖啡因，来提神醒脑。

　　换言之，如果学生为了有更多学习时间而放弃睡眠时间，他们在课堂上的表现会更差。熬夜的学生本想通过熬夜，让自己对学习内容理解地更好，但效果正好相反。

　　比如美国明尼苏达州的某所学校，就将高中上午上课时间推迟一个多小时，至8：30。