报告显示8成青少年睡眠不达标,熬夜学习的危害比想象中可怕(3)
发布日期:2019-09-19 12:15
本文摘要:结果呢?一段时间后,有家长抱怨说,白天上课时间这么一顺延之后,孩子放学后的体育活动和参加学校俱乐部的时间受到了影响。 熬夜的还在熬,甚至熬到更晚。 但是呢,一年过后,学校研究人员通过广泛的师生调查发现
结果呢?一段时间后,有家长抱怨说,白天上课时间这么一顺延之后,孩子放学后的体育活动和参加学校俱乐部的时间受到了影响。“熬夜的还在熬,甚至熬到更晚。”
但是呢,一年过后,学校研究人员通过广泛的师生调查发现,尽管有些家长不无担心,但很多学生的确将额外的一个小时花在睡觉上。此外,学生也表示,他们来到学校时,感觉精神饱满、注意力集中。校园里斗殴事件的数量也随之减少。
一组量化的数字是:就是因为让孩子们早上上课时间推迟一个小时的决定,使得一所学校10%拔尖学生参加总分1600分的SAT考试,平均分从1288分上升到1500分。
我们虽然不能让学校推迟上学时间,但可以培养孩子午睡的习惯——美国有研究证明,幼年和童年期间,午睡习惯能提高学习效果。在西班牙,则有非常多研究学习时间和午睡之间关联性的报告,当地的孩子也普遍有午睡的习惯。
其实不用多久,哪怕只有5分钟,就能让孩子一天的精气神大不一样。
质量比时长重要
睡前习惯很关键
澳大利亚默多克儿童研究所副教授Harriet Hiscock则进一步针对各个年龄段孩子具体的睡觉时间给出了建议:
婴儿:需要在晚上7点的时候睡觉
幼儿:得在晚上7点30分前睡觉
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