英语瑜伽口令：站立前屈

　　英语瑜伽口令：站立前屈长沙励步英语培训最新资讯：英语作为三大主科之一，在中考中占有很高的分值。中考要想取得理想的成绩，英语必须要拿到高分，这就要求同学们单词和语法要过关。但是在我们日常生活中也不少会用到英语，譬如：英语瑜伽口令，好了接下来小编就来教大家如何用英语掌握瑜伽动作吧!

　　Standing Forward Bend

　　站立前屈

　　站立前屈来自瑜伽探索

　　Stand in the middle of your mat with your legs together and your weight centered on the balls of your feet.

　　第一步:站在垫子中央，双腿并拢，身体重心放在两脚的大脚趾球上。

　　Step 2

　　Inhale, and stretch both of your arms straight up overhead, alongside your ears.

　　第二步：吸气，双臂伸直上举过头，对齐双耳。

　　Step 3

　　Keeping your legs straight,exhale and bend forward at the waist, reaching down and grabbing hold of the back of your legs wherever feels the most comfortable.

　　第三步：保持双腿直立，呼气。从腰部开始向前弯曲，双手向下延伸，抓住双腿后侧任何能够让你感觉舒适的部位。

　　Step 4

　　Keep your head and neck relaxed, allowing gravity to do its work.

　　第四步：保持头部和颈部的放松，让身体自然下落。

　　Step 5

　　Hold the pose, breathing smoothly and evenly for several breaths. As you get more comfortable with this pose, you'll be able to stay in it for minutes at a time.

　　第五步：保持这个姿势，做几次均匀平稳的呼吸。当你在这个体式中，感到越来越舒适时，边能够做到一次性坚持好几分钟。

　　Step 6

　　Release the pose by bringing your hands to your hips, lifting the straight torso to waist-level so it's parallel to the floor, and then raising it up straight on an inhale.

　　第六步：如果要退出体式，将双手放在臀部上。保持背部平直，抬起躯干至腰的高度，从而使其平行于地面。吸气，再次保持背部平直，向上抬起身体。

　　1：身体部位

　　leg 腿、arm 手臂、ear 耳朵、hip 臀部、head 头部、neck 颈部、hand 手、torso 躯干、waist 腰部

　　:2：方向位置

　　at 在、up 向上、to向;相对于、down 向下、back 背面、middle 中间、forward 向前、together 在一起、overhead 在头顶上、wherever 无论在哪里、parallel 平行的、alongside 在 … 旁边、waist-level 齐腰高

　　3：身体动作

　　get 变得、bend 弯曲、feel 感觉、lift 抬起、keep保持、hold 保持、stay 停留、stand 站立、reach 伸出手、bring 拉

　　raise 抬起、inhale 吸气、exhale 呼气、center 集中、breath 呼吸、stretch 伸展、breathe 呼吸、release 退出、standing 站立、grab hold of 牢牢抓住。

　　好了今天的分享就说到这里了，下期再会!

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