初中孩子补脑的食物有哪些

　　孩子学习压力很大，脑细胞耗损严重，要经常吃一些益智补脑的食物，帮助修复受损的脑细胞，这样学习能力和效率才能提高。

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力。鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对初中生大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强初中生记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

　　绿色蔬菜中含有丰富的维生素A,可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用,初中生每天吃一次对补脑是很有效果的。

　　干果类食物是公认的蛋白质和不饱和脂肪酸含量最多的一种食物，再者其中的卵磷脂，无机盐的含量也都是相当丰富的。而中医认为坚果类食物本身就有“补五脏”益力气的作用，因此日常生活中适当的多吃一点的话，对促进身体健康也是会有很大的帮助的。

　　注意适量：通过饮食的确可以起到一定的补脑和健脑的效果，但是初中生补脑的饮食也要注意适量，过量补充的话反而影响宝宝的和正常生长发育。

　　不宜盲目大补：很多人说到初中生补脑那么就一定是多吃一些高营养、高脂肪的食物，其实初中生补脑的饮食并不是一定要大补，孩子健脑的饮食禁忌二就是切记不宜盲目大补，初中生身体还处于一个发育阶段，过于盲目进补对孩子的健康发育反而会造成不利影响。

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