郑州初中生经常熬夜会有什么影响

　　初中生的学业加重，会使他们经常熬夜，有的同学喜欢上网，也会熬夜，经常熬夜会严重干扰内分泌功能，一定要注意了。郑州茁华教育列一些经常熬夜造成的影响：

　　人体经常熬夜，所造成的后遗症，严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

　　熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

　　夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

　　晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

　　1、安静的卧室是睡觉的场所。结束一天的活动，即将入睡时，有噪音是一件非常让人讨厌的事，然后就会睡不着。有一个安静的睡觉场所，是非常有必要的。

　　2、清淡饮食储能量。经常熬夜的人，晚餐不宜油腻，应选择清淡、营养丰富的食物。此外，需要及时补充能量，易消化、富含蛋白质的食物是不错的选择，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等食物。

　　3、合理安排时间。确保有足够的社会活动时间，合理安排日程，作息时间规范，可以有效解决熬夜带来的危害。郑州初中生经常熬夜会有什么影响