初中生吃什么增强记忆力效果最快

　　初中生学习压力大，要学习背诵的知识点很多，长久下来难免会出现记忆力减退的情况，那么初中生吃什么增强记忆力效果最快呢？小编做了一个推荐，希望有适合你的。

　　1.牛奶:提到增强记忆力的食物，牛奶绝对是其中最具代表性的一种，的确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。

　　2.鱼类:吃鱼也可以让你变聪明，这是因为鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一种具有保护脑血管作用的食物。

　　3.鸡蛋:鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素a、d、b等,适于脑力工作者食用。

　　4.核桃:核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。对于经常用脑的人来说，核桃是非常好的补品。

　　5.芝麻:芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有其他丰富的微量元素，可以有效的补充脑补能量，还有美白皮肤的功效哦。

　　6.水果:应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象;同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病。

　　7.杂粮:它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡;同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

　　8.海带:海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

　　9.燕麦:燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，燕麦还含有丰富的维生素b、e及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素e可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。

　　10.大枣：中医常用红枣养胃健脾。红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸，对大脑有补益作用。用红枣与面粉制成枣糕，能养胃补脑。

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