上课犯困怎么迅速清醒 有哪些提神办法

　　上课犯困怎么迅速清醒 有哪些提神办法电视剧中总能看到人一昏倒就掐那个人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那条竖道。在中医里人中是人体气血重要的通道，瞌睡的原因也有上下气血不流通，大脑缺血导致，这时候掐人中穴能够有效解困!

　　茶被称为世界上最健康的饮料，而且茶叶中含有咖啡因，可以刺激大脑中枢神经系统，使大脑变得兴奋起来，从而达到提神醒脑的效果。

　　当你上课犯困的时候，最开始的几分钟很关键。这时如果仅仅依靠自己的意志力与犯困作斗争，那么往往我们会败下阵来。当你感觉到睡意来临，在双眼皮还刚开始“打架”的时候，你可以给自己制造一些不适宜睡觉的外界刺激，来达到提神醒脑的目的。比如用冷水洗脸，滴几滴眼药水，用清凉油、风油精涂抹在太阳穴或鼻翼下方，这些都可以让你迅速清醒许多。

　　白天想保持清醒，最好多用常温水洗脸，如果不怕冷可以用凉水，但是洗后一定要擦干!晚上想要睡好，有条件的可以洗热水澡，没有条件的可以泡个脚!

　　晚上十点到清晨两点被称爲睡眠的黄金时段，由于在这个时段里睡眠可以取得最好的睡眠质量。假如良好利用这个时间睡觉，即便睡眠时间短，第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。假如两点过后才睡，即便睡八个小时十点才起床，精神也不会比10点睡3点起来得好，这是由于后半夜睡觉不容易进入深睡眠形态，身体和大脑的疲劳无法通过休息消除，第二天起来以后自然会感到疲劳疲倦。

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