女子800米跑步技巧有哪些 出现极点怎么办

　　女子800米长跑是有一定的技巧的，下面初三网小编为大家总结了女子800米跑步技巧有哪些，出现极点怎么办，仅供大家参考。

　　跑第一圈的时候肯定会有人超的，没事让她们超，反正你实力在那。第二圈的时候要提一点速，但也要匀速不要一会快一会慢的。第二圈已经可以到前五。你和前面几个人的距离已经在拉近。

　　第三圈就需要一点坚持了。适当迈大一点步子。记得之前几圈都不要突然发力，你的力气要留在最后的100m上。我让人帮我在跑道边喊我喜欢的人的名字了会很有动力。

　　第三圈前半圈要到前三，慢慢冲，一般别人第三圈都没什么力了而你因为前两圈都很匀速，所以这个时候肯定有力气跑的。

　　最后150m开始提速，自己估量。100m时全力跑，经过前两个星期的训练你的身体已经可以承受，步子迈大，步子频率快，冲向终点吧!

　　由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉，称“极点”。极点是800米跑时一种正常生理现象，它的反应程度与训练水平高低、运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系。训练水平高的考生，内脏器官和神经系统适应性强，

　　“极点”现象出现得晚、程度轻、持续时间短。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样“极点”现象就会缓和，“第二次呼吸”也就出现了。

　　以上就是初三网小编为大家总结的女子800米跑步技巧有哪些，出现极点怎么办，仅供参考，希望对大家有所帮助。

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