中考体育跑步技巧：初中女生怎么跑800米又快又不累

　　中考体育测试中，800米是让很多学生感到头痛的一个项目，今天初三网小编为大家推荐800米跑步技巧，仅供参考。

　　正确的800米姿势是跑步的基础，可以避免能量浪费。跑步时，最重要保持身体平衡，尽量让身体前倾，与地面成85度角。另外，要抬头挺胸，自然摆动双手，避免身体左右晃动。

　　增大步长和提高步频对加快速度，获得800米跑好成绩有帮助。如果要跑800米，可根据自身情况作调整，如身高为1.75m，步长应为1.8m-2m。训练时，计算步长，不断增大，而且加快布频，一般一步一秒内比较好。

　　各关节充分伸展，身体重心才能前移。若想各关节尽量伸展，需要掌握蹬摆送髋技巧，也就是在蹬伸时摆动腿，相互配合，以获得最佳效果。建议蹬要用力，摆要迅速，这样身体起伏才小，速度才更快。

　　1.参加测试学生均应穿运动服、运动鞋，下身禁止穿牛仔裤和紧身衣，有心血管系统疾病和不适宜剧烈的同学应主动提出免予执行申请，参与测试过程因个人隐瞒病情、服装不符合要求而引发的不良后果，参与者自行负责。

　　2.测试前忌熬夜、空腹、饮酒、饱食进行测试;测试前两天要注意保持良好睡眠与体力积蓄，测试当天不要吃巧克力等甜食，更不得饮酒以免引起不良后果。

　　3.跑步过程中如出现胸口疼、胸口闷、头疼等身体不适，不要立即停止跑动，应主动向测试员示意并减速直至步行。

　　每次跑800米，不管是谁，都会有一个极点，只是这个极点会因为男女性别的不同，体质的不同，以及当天状态等各种因素的干扰，每一个的极点到来的时间也不同，有些人跑200米，极点就来了。

　　有些跑400米才来，但是不管你什么时候来，都会伴随这一种，觉得自己不行了，呼吸不上来，胸腔剧烈疼痛，手脚无力，感觉下一秒脚就抬不起来了，手也抬不起来了，这时候会有一个声音会说放弃吧，不是还有下次机会嘛，太累了，今天状态不好。

　　我告诉你这时候你千万不要放弃，一旦放弃了，好了你可以对你的800成绩拜拜了，下次你准会放弃，我想你肯定也知道不能放弃，但就是坚持不住，怎么办?虾米告诉你只要30s只要你在这个极点坚持30s可能还不到，你的极点就会消失，而且你会发现这时候你更有力气了，在跑个400都没问题，记住极点不是终点。

　　女子跑800米是有一定的技巧的，下面初三网小编为大家总结了初中女子800米跑步技巧，仅供大家参考。合理调整好跑的节奏一般是跑二三...

　　800米跑步一定要掌握技巧，不然跑步速度过慢，很难在比赛中取胜。下面初三网小编为大家总结了体力不好女生跑800米的技巧有哪些，仅...

　　女子800米跑步具有很多小技巧，下面初三网小编为大家总结了女子800米跑步不累又快的小技巧，仅供大家参考。不累又快的小技巧热身运...

　　中考体育都是要进行800米的考试的，下面初三网小编就大家整理一下中考800米跑步女生注意事项，仅供参考。800米跑前注意事项考前一...

　　女子800米长跑是我国初中升高中的女子体测标准项目。下面初三网小编为大家总结了中考800米长跑技巧，怎样跑又快又不累，仅供大家参...

　　中考体育800米是必考项目，下面初三网小编就大家整理一下女生中考体育跑800米的技巧有哪些，仅供参考。800米跑步的技巧之战术800米...

　　800米跑步是非常考察学生耐力的一个运动，下面初三网小编为大家总结了初中女生800米跑步呼吸技巧，仅供大家参考。800米呼吸技巧过...

　　所有初三党，都将要面临中考体育800米(女生)。下面小编介绍一些800米跑步的经验，供参考。中考体育800米跑前准备中考体育800米向来...中考体育跑步技巧：初中女生怎么跑800米又快又不累