中学生近视眼怎么恢复视力

　　中学生近视眼怎么恢复视力中学生近视可以通过练习，有意识的去控制眼周肌肉去压缩眼球，在掌握一定的技巧后，可以恢复视力。

　　2.尺子游戏：用30cm尺子/没削过的完整长度的铅笔来辅助。把尺子放在两眼中间的鼻梁上，中学生双眼从最近处的尺子看向最远处的尺子。详细的链接里面会有。主要是练聚焦。

　　3.大远近：望远20秒+看近处30cm5秒。来回来去。次数中学生自己看着来，数字弄太固定未必每个人都合适。重要的还是随时做。有意识的在室外寻找视界內最远的点，远山呀大厦呀，屋顶什么的。

　　4.看视力表：我是5米开外，标准对数视力表。网上可以下载图片然后打印三张A4纸上。看得清的当然好，看不清就努力看清呗!不要一看到视力表就有沮丧的感觉。心态很重要!

　　中学生劳逸结合多运动：中学生因为繁多的学业，往往高强度的复习使得眼睛没有办法得到很好的放松，一直处于一种很紧张的状态。因此中学生应该学习半个小时，停下来休息一会儿。

　　绿色植物要多看：眼睛看色彩,最舒服的颜色是绿色，绿色植物能够让眼睛得到放松，中学生到窗边看看远处的绿色植被。

　　缺钙和维生素B1会加重近视。钙不仅是骨骼与牙齿的构成成分，对眼睛也很重要，钙的缺乏能引起眼球壁弹性降低，眼肌疲劳，可加深近视，应给中学生经常食用含钙丰富的食品如虾皮、紫菜、海带、木耳等。维生素B1缺乏也能使近视加重，中学生多喜欢甜食或喝甜饮料。

　　过量高糖饮食在体内代谢过程中，要消耗大量的维生素B1。粗粮中含维生素B1丰富，青中学生应少食用精糖，适量食用粗粮。糖代谢产生酸性代谢产物而需要体内钙与铬等碱性元素发生中和作用引起钙与铬的减少，使近视加重。

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