保护眼睛预防近视的方法和食物有哪些

　　随着各种电子产品的普及，人们的视力越来越弱，很多学生都出现了近视的现象。下面，小编为大家整理一下保护眼睛预防近视的方法和食物有哪些仅供大家参考。

　　蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。而且花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。

　　圣女果，常被称为小西红柿，中文正式名叫做樱桃番茄，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。可治口渴，食欲不振，还可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。

　　维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

　　豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

　　最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。

　　在干净的脸盆中导入温水，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

　　以上就是小编为大家整理的保护眼睛预防近视的方法和食物有哪些，希望能帮助到大家，更多中考信息请继续关注本站!

　　资中县电子工程职业技术学校是经四川省教育厅注册、内江市教育局批准成立的一所全日制中等专业学校。下面是详细内容，一起来看看吧！

　　烟台市电子工业学校地处美丽的海滨城市-----龙口市，是隶属于烟台市教委的全日制普通中等专业学校，学校占地面积120亩，建筑面积40000平...

　　初中生早恋家长怎么办，孩子早恋家长怎么正确引导？下面就和小编一起了解一下吧，供大家参考。孩子早恋是什么原因第一，孩子们已经长大了，某些情感会...

　　初中语文是所占分值比较大的一门学科，初中生提高语文成绩最好的方法就是注重平时积累，那么学习语文的诀窍还有哪些呢?学好语文注重积累灵活多用作为...

　　职高是很多学生选择的学校，下面初三网小编就大家整理一下初中毕业读职高有哪些专业可以选择是多少，仅供参考。职高的专业类别1、幼儿教育：幼儿心理...

　　《出师表》是三国时期（227年）蜀汉丞相诸葛亮在决定北上伐魏、夺取长安（今汉长安城遗址）之前给后主刘禅上书的表文。下面和小编一起赏析一下吧，...