中考跑步技巧有哪些

　　跑步的过程动作讲究放松、协调。脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体放松稍微前倾，两臂自然有力的摆动。以下是中考跑步技巧，供参考。

　　长跑之前，要做好准备工作，衣服最好穿有弹性的运动服，并且不要穿得太多，以免因穿太多，跑不动，鞋也最好换成跑步鞋或网球鞋，这两种鞋是最适合跑步时穿的，跑时会觉得轻松很多。还要进行跑前的身体活动，尤其是关节部位，要活动开，以免拉伤。

　　前半段，不要使劲跑，要保留体力，呼吸要均匀，手臂摆要协调，步子不要太大或太小，尽量跑在里圈，这样可以相对缩短跑道的长度，不必跑在最前面，只要跑在前几个就可以了，心情要放松，这样，步伐也会觉得轻盈一些。

　　到一半的时候，体力消耗很多，但因为不是全力跑前半段，所以还有潜力加速超越，从此时开始，要逐渐加快速度，手臂摆动加快，步子也要加快，但还不要用最大力气来跑，以免冲刺时没劲了。

　　最后二百米的时候，要全力来跑，心里给自己加油打气，此时不跑，更待何时。在快到终点时，要挺胸抬头，看着目标奋力前进，手臂摆动要加大，冲刺时，上半身向前探身，争取缩短一两秒的时间。过终点后，要匀速停下来，以免摔倒。

　　长跑时，要选透气性好的运动服，不宜太厚。练习后要注意保暖，以防感冒，影响以后练习。呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合。一般是跑2～3步一呼气，跑2～3步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也会增加，可采用跑1步一呼气，跑1步一吸气的方法。

　　一开始练习时可以采用跑走交替练习法，先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。比如跑1000米时，可用中等或中等以下速度先跑200米，再走100米，共跑5次，经过一段时间的锻炼慢慢过渡到全程匀速跑。

　　同学们在学习物理时要注重基础知识点，争取做到对这些知识点能够准确掌握和运用。在学习过程中能够准确把握知识点，对提高课堂效率和学习效率有很大...

　　那些咬牙坚持奋斗的日子，希望多年后我回首如今的初三时光，想到的是欣慰与感叹，而不是后悔与无奈。

　　学习是一次独立的行动，需要探索琢磨积极顽强应战，学习与坐禅相似，须有一颗恒心。孩子，中考加油！

　　成功与借口，永远不会住在同一个屋檐下。选取成功，就不能有借口。选取借口的人肯定不会成功，中考加油！

　　天道酬勤，曾经的每一分付出，必将收到百倍回报，不管揭晓的答案是什么，只要努力过、奋斗过，就不会后悔。

　　初中英语语法知识点比较多，同学们一定要掌握这些语法才能学好英语，以下是中考英语复习的重要知识点，供参考。中考跑步技巧有哪些