初三学生经常熬夜吃什么好 怎样健康熬夜

　　现在的学生学习紧张，大多数都会熬夜，可是经常熬夜吃什么好？下面就和小编一起了解一下，供大家参考。

　　初三学生如果经常熬夜，可以吃一些含有丰富维生素C的橙子，对于经常熬夜的初三学生来说，橙子中的纤维素具有生津止渴和提高免疫力，抗疲劳的作用。

　　初三学生熬夜应该多喝粥类食物。各种杂粮粥：绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥。杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，初三学生经常熬夜吃什么好 怎样健康熬夜尤其是矿物质、维生素。

　　初三学生经常熬夜要吃坚果。煮的花生，各种坚果(适量，品种多样也行)。坚果大多富含脂肪，而且以不饱和脂肪酸为主，是人体必需脂肪酸的良好来源;有的脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳，提供工作效率。因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，使大脑更加清醒。不过坚果吃多了容易上火，不要贪嘴。

　　初三学生在前一夜保证充足的睡眠。对身体来说，相比于一夜无休息再加上一夜休息不好，仅仅一夜无休息会恢复的更加容易。所以要在前一晚计划尽可能的充分休息。在前一夜充分休息。如果你在近晌午才醒来，当真正开始熬夜的时候，你会不觉得那么累。

　　当天注重饮食。如果你准备通宵，前一天要保证三餐健康和营养均衡，否则你的身体会因为食品不健康或营养不良而加剧疲惫。

　　初三学生要为当夜储备健康食品。如果你知道整晚都将在家里度过，你要准备一些健康的零食，同时在冰箱里准备好健康的食物，以防晚上感到饿。

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