初中生恢复视力需要吃什么 赶快收藏

　　很多初中生眼睛近视，通过饮食也可以恢复视力，那么初中生恢复视力需要吃什么呢？下面和小编一起了解一下，赶快收藏起来。

　　因为蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新不断地补充蛋白质，是初中生恢复视力重要的成分。如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质。

　　长期缺乏维生素A的时候容易产生眼睛的疲劳，视力下降。每天应该摄入足够的维生素A。维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等多种胡萝卜素。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。

　　含有维素C的食物对眼睛也有益。也是初中生恢复视力的重要成分。维生素C是组成眼球晶状体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患晶状体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

　　钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类（虾）、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

　　锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

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