熬夜对女生有哪些危害 有什么解决方法

　　初中生的学业加重，会使他们经常熬夜，会严重干扰内分泌功能，一定要注意了。下面是小编整理的内容，供大家参考。

　　皮肤会变得干燥，弹性差，缺乏光泽、会出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑。好的皮肤是睡出来的。若是长时间的熬夜，会打乱人体正常的生物钟，人体的内分泌或神经系统失调，从而使得皮肤出现干燥的情况。内分泌失调会使年轻人过早的出现黄褐斑、 黑斑、黑眼圈等问题。

　　没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛，失眠。人体内有交感神经和副交感神经两大神经主导我们的行为。短暂的午休时间，可以来支持一个人下午的工作和生活。

　　经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降，容易感冒，咽炎，胃疼，便秘。作息不规律，身体没有好好恢复，抵抗力一下降，什么毛病的来了。

　　正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期，经常熬夜的人患抑郁症的几率比常人高4-5倍，建议少熬夜、平时多锻炼。

　　1.安静的卧室是睡觉的最佳场所。当你结束一天的活动，即将入睡时，有噪音是一件非常难过的事，然后就会睡不着。有一个安静的睡觉场所，是解决熬夜的最重要的方法。

　　2.清淡饮食储能量。经常熬夜的人，晚餐不宜油腻，应选择清淡，营养丰富的食物。此外，需要及时补充能量，易消化、富含蛋白质的食物是不错的选择，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等食物。

　　3.合理安排时间。确保有足够的社会活动时间，合理安排日程，作息时间规范，可以有效解决熬夜带来的危害。

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