中考考场上紧张怎么办

　　初三学生的压力相对来讲会大一些，大家应该注意缓解自己的学习压力，不要影响考试成绩。下面小编为大家整理了考试紧张怎么办，仅供大家参考。

　　要坚信自己通过三年的学习，特别是本学期的总复习，已经较好地掌握了初中的知识。天道酬勤，我们往日苦读的汗水一定会换来中考的成功!

　　中考考试焦虑主要表现为精神紧张，反应迟钝，引发记忆障碍，严重的出现头晕、恶心、手脚发凉、血压升高等症状。如果真的发生上述现象时，可以闭目养神，做深呼吸，把手头的题目先搁置，还可以用风油精擦人中或太阳穴提神。

　　心理学研究表明，中等强度的考试动机更有利于取得好成绩。动机过强过弱都不利于考场情绪的调动。我自己是个什么水平，自己正确估计自己，在中考时，一心一意，全心全意地做自己的试卷，决不要去想什么其他的事，也许你能发挥得更好，获得意外的收获。想了解更多请点击考试太紧张怎么办。

　　方法一临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以稍稍活动活动，使热量散发。双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧可放松;或者用力拧一下身体的某一部位。

　　方法二闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。从而排除紧张感。

　　方法三凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。从而消除当下的紧张。

　　方法四联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

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