家长如何缓解初中生压力 饮食要注意

　　家长如何缓解初中生压力 饮食要注意在当今社会，初中生的学习压力是不可小视的，尤其是面临中考的学生。家长也不必过于焦虑，可以参考以下小编整理的的几种方法来帮助孩子缓解压力。

　　要想帮助初中生缓解压力先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听初中生的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

　　帮助孩子学会自我排解，可以采取不影响他人和社会的方式，发泄一下内心的消极情绪，然后重新投入到学习和生活中。比如孩子遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

　　在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其他活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

　　有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟、抄作业等等，就因此而受到嘲笑，甚至会受到孤立，感到恐惧、不知所措。这时，家长应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让初中生知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。

　　初中生遇到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实、面对现实。控制好自己的情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满意的效果。

　　据专家分析，改变饮食可以控制自己的情绪。比如身处危机需要安慰的人，喜欢松软的甜食；发怒的人则更喜欢食用肉类；当压力大时就喜欢吃辣味食物……

　　核桃是最著名的补脑食物，还有效的缓解紧张，为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。特别是亚麻酸和维生素E对改善初中生记忆力益处多多。

　　水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。果蔬汁可以缓解压力，营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。

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