初三党睡眠不足上课犯困怎么破 消除睡意的方法

　　初三党睡眠不足上课犯困怎么破 消除睡意的方法转眼间距离2019年中考已经不足百天了，那么，初三学生上课犯困怎么办呢?下面小编整理了一些相关信息，供大家参考!

　　处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨，防止犯困。

　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，在补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。同学们的课桌上和桌肚里，最常见的除了卷子以外，就是各种小食品。不要忘记补充能量哟!

　　风油精、清凉油之类的大家都知道吧，抹点在脸上，太阳穴和人中，别怕抹到眼里，抹到眼里其实还更有效防止犯困(表示这样挺虐待自己的)。

　　吃零食。虽然觉得一边上课一遍吃东西有点不好，但是只要别让老师看到，达到防止犯困的目的还是可以的，你别告诉我你困到吃着东西也能睡着，如果那样的话，那我劝你直接睡一觉吧。

　　网友一：每天睡4.5个小时，即使精力旺盛的小学生都会犯困，想办法增加自己睡眠时间。学习时间精神集中点，提高学习效率，别想那么多有的没的。给句忠告：别看小说，尤其修仙打架那些。

　　网友二：站着或者清凉油。掐大腿只有用一两次之后也没有了效果(亲身试验)。还有一个对我很有用的方法，我不知道对别人有不有效:喝水，不要喝烫的，更不要喝温的，不然更容易犯困。喝常温微凉的水 我一般喝一口就清醒了。

　　网友三：我那个时候一般都是准备一个很小的小喷壶，里面装满超级凉的水，困了喷几下，很好用。还有一个只适合有点困时候的缓解方式，就是把中性笔之类不容易坏的东西扔在地上，最好是捡起来费劲而且不会影响其他人的地方，然后弯腰把他捡起来，就会清醒很多不过我觉得最不会产生副作用的方式就是站着，如果你担心各种方法都不行的话，就在老师讲重点的时候站着，听课效率也会显著提高。

　　网友四：可以在课间十分钟睡一觉，虽然时间短但是也足够下节课不犯困了。既然晚上睡眠时间不足那就利用午休时间睡午觉二三十分钟最好，不要把时间浪费在玩手机上。周六日放假的时候在家里好好休息，正是长身体的年纪长时间睡眠不足不会长大高个的哦。

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