初中生近视怎么办 恢复视力注意事项

　　如今手机、平板、电脑逐渐成为我们生活必不可少的一部分，初中生视力越来越近视，应该怎办，下面是小编整理的内容，希望对初中生有帮助。

　　饮食方面要注意，初中生应该注重膳食平衡。少吃甜食和辛辣的食物，过多的糖分摄取会影响眼球壁，促使眼轴伸长，导致近视的发生；少吃零食，大多零食都会含有防腐剂，食品添加剂，过多使用也会造成伤害。

　　坐要有坐相，站要有站相。需要长时间写作业看书的学生，在学习45分钟左右时，就应停下让眼睛休息一下。要避免在阳光下或者路灯下阅读写字。在行走或者乘车时，在躺卧时阅读，会容易产生视觉疲劳。

　　远离手机平板，别老玩手机，开心是开心了，可眼睛也近视了。看电视也要有节制，一天不超过4个小时，每次最好不要超过一个小时。另外离电视机远点，和电脑也要保持半米以上的距离。没事儿可以做做眼保健操，别看不起这点按摩，眼保健操是根据穴位按摩和推拿的原理对视力进行保护和改善，对预防近视大有好处。

　　避免熬夜，过度用眼，导致眼睛又干又涩，晚上还得不到休息，眼睛非得罢工不可充足的睡眠有利于消除人的疲劳，而在人睡眠状态下眼部组织也是放松最充分的。所以睡眠对于视力的保护是很重要的。

　　1.多参加户外活动：花更多的时间用在户外的运动上，可以增加体质，同时，可以增加望远的机会，初中生近视怎么办 恢复视力注意事项令疲劳的睫状肌有更多的时间休息，但不要过于剧烈的运动。

　　2.清淡饮食：少吃对不利于视力的食物，少油腻辛辣之品，糖果、甜食等也容易加重近视眼，不宜多吃，多喝汤水，多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　3.避免眼睛疲劳：用眼的时间过长，眼睛容易疲劳，干涩等，养成定时举目远眺或者看绿色植物的习惯，增加眼睛休息时间。

　　5.注意用眼环境：家里或者办公室里注意灯光的使用，灯光明亮但是不刺眼，看电视或是看手机时，不宜关了灯看。

　　6.保持好休息：坚持合理用眼，每天按时睡眠，睡眠时间不宜少于8小时，同时，中午也应休息半小时左右，用眼一两个小时，就一点点闭眼休息一两分钟。

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