对眼睛好的食物大全 初中生吃什么能恢复视力

　　保持良好的视力并不难，有许多食物对眼睛有益，下面初三网小编为大家总结了对眼睛好的食物大全，初中生吃什么能恢复视力，仅供大家参考。

　　胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。

　　它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。

　　蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

　　1，保护眼睛，除了平时注意劳逸结合、定时做眼保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。

　　3，瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛有益。

　　5，含有维生素C的食物对眼睛也有益，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病;因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物;比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、对眼睛好的食物大全 初中生吃什么能恢复视力鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

　　以上就是初三网小编为大家总结的对眼睛好的食物大全，初中生吃什么能恢复视力，仅供参考，希望对大家有所帮助。

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