变聪明的训练方法有哪些

　　乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，变聪明的训练方法有哪些将有助于提高记忆力。

　　永远别低估睡一晚好觉的作用。睡眠不足对你的大脑非常有害。做计划、解决问题、学习、集中注意力还有记忆能力、机敏度都会因此受到影响。“如果你21小时不睡，你的这些能力就会降低到一个醉鬼的水平。”加利福尼亚大学的西恩·卓孟德说。两到三天晚睡早起也会产生同样的效果，更不用说天天熬夜的人。

　　睡眠时，你的大脑会对你新得到的记忆、实践经验和新学的技术等信息进行处理。比如你正在掌握一个新的电脑游戏技巧，你最好玩几个小时就去睡一觉。当你睡着后，用来学习游戏技巧的部分大脑会被重新激活，同时其它无关的新记忆也会被区分开。等你醒来后，就发现自己在玩游戏时反应更迅速。

　　分组记忆是增强联系，可以测试自己记数字的能力。通常大脑最多保留5个元素，你看见的10位数就没有意义了。但是如果这是工作中的数据呢?反复检查你写报告所需要的数据会令人厌烦的。咱们可以把数字分成组，就能快速记住了。可以试试你自己的银行卡号和朋友们的手机号码。

　　打羽毛球或扫地等运动身体的方式都能压制杏仁核无故发射，因此能够很好的让我们远离坏情绪。而有氧运动能够把氧气带上我们的大脑，让我们的大脑更健康。伊利诺大学脑神经科学家克空比就说过，每天走十五分钟便能够让我们的身体保持一个好状态，还能够减慢脑我们的神经细胞流失速度，这对于我们的大脑无疑是极好的。即使你每天忙得不可开交，走路十五分钟也是很有必要的。

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