小孩科学长高的方法有哪些 快速增高10cm

　　在孩子10-13岁的时期，他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右;当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶，这是长高的秘诀之一。

　　如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响。

　　人体肌肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下会合成维生素D，促进骨骼生长钙化，促使身体长高，在一年四季中，春季阳光中紫外线含量是最高的。

　　所以，为长高身体，在课业之余，初中生们可以走出教室适当的晒晒太阳，也放松一下眼睛，让忙碌的大脑休息一下。

　　如果你正处于青春期，规律的生活作息对长高很关键，但是如今很多朋友都有熬夜玩手机的习惯。但是充足的睡眠是促进生长激素分泌最关键的条件。因为生长激素在晚上的分泌量最多，尤其是晚上10点到凌晨2点。

　　慢慢放松身体，双腿并拢，两手垂直搭于两侧，然后起跳，双手随着跳动上下摆动，尽量使劲跳。这样不间断的跳10下，早、中、晚各一次。

　　篮球运动现在很受大家的喜爱，但初中生打篮球好处更多。不仅可以练习爆发力，还有利于腿部的弹跳力、撞击力及个人惯性的掌握。

　　青少年的腿部就需要经常的蹦蹦跳跳才能更快的消耗能量，不断的让骨骼处于活力状态，才能使腿部正常发育成长。

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