初中生早餐要吃什么最好 最有营养的搭配

　　初中生早餐要吃什么最好 最有营养的搭配初中生正是成长发育的阶段，这段时间的早餐搭配非常重重要，下面初三网小编为大家总结了初中生早餐要吃什么最好，最有营养的搭配，仅供大家参考。

　　健康选择：选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。

　　1.早餐吃得不好或不吃早餐的学生，营养摄入不足，容易饥饿，导致反应迟钝、头晕、心慌、耐力差，严重时还会出现低血糖反应，甚至出现意识丧失。

　　3.中小学生经常不吃早餐或吃不好早餐，会使能量代谢失衡而导致某些孩子营养不良，影响身体发育。

　　4.儿童营不吃早餐或吃不好早餐，在学习上则上课时困倦，心神不安，情绪躁动，注意力难以集中，回答问题反应迟缓，做作业丢三落四，记忆力明显减退，学习成绩逐步下降，上体育课缺乏耐刀。

　　以上就是初三网小编为大家总结的初中生早餐要吃什么最好，最有营养的搭配，仅供参考，希望对大家有所帮助。

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