中考体育女生跑800米不累的小技巧

　　再过一段时间就是中考体育的测试了，下面初三网小编就为大家来整理一下中考体育女生跑800米不累的小技巧。

　　800米跑步测试是有个非常考验耐力的，所以在女生们训练八百米之前一定要先做好自己的耐力测试，耐力测试后才能成为具备有耐力很好的坚强品质。首先在训练800米之前要学会起跑的时候能够保持一个较快的起跑速度，虽然说800米是考验耐力的测试，但是其实起跑的均衡速度是非常重要的，能够帮助到提升自己的跑步技巧。平时训练的时候可以多多训练自己的耐力，争取在短时间内做到提高训练效果。

　　相信很多在女生跑800米的时候都有一个问题就是呼吸感觉到困难，在训练呼吸的时候要注意学会呼吸，呼吸的时候要注意用鼻子和嘴配合呼吸，很多女同学在呼吸的时候普遍有一个问题那就是感觉呼吸变得很紧凑很困难，这个时候就需要大家用嘴和鼻子配合着一起呼吸了，呼吸的时候嘴不要长得太大，以免会出现进风导致呛风的现象，呼吸要做到短促有有利，适当有深度。同时跑800米的时候要注意配合着跑步的节奏进行呼吸，呼吸节奏是三步一呼，三步一吸，在保持呼吸速度的时候调整步伐，让自己的呼吸变得更轻松。

　　如果中考生平时没时间进行体育锻炼那就要在正式的体育考试前最好充足的体育训练和准备工作，跑步前一定要做好热身运动，让自己的身体做好充足的准备工作，做到热身的最大效果。常见的热身运动就主要有：压腿、摆臂、原地跳等都是能够帮助到提高自己的运动量的，而且做好充足的热身运动可以帮助到在跑步的时候最好准备。

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