让青少年变聪明的训练方法有哪些

　　锻炼大脑的方法很多，而且并不难，只要稍微改变一下你的生活方式下面初三网小编就大家整理一下让青少年变聪明的训练方法有哪些，仅供参考。

　　心血管运动通过改善血液到大脑的流动从而改善大脑功能。一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧!规律锻炼的同时，也是很好的放松心情的一种方式哟!

　　大脑是整个身体最需要营养的器官，它对饮食有很多要求。首先是必须吃早饭。要使大脑保持最佳运作状态，必须保证稳定的葡萄糖供应。但是降低热量的摄入也没错。按照2003年发表一项研究结果，早饭喝汽水、吃甜食的孩子在记忆力和注意力测试中的平均水准接近70岁的老人。大豆加吐司的组合可能就好得多。

　　午餐时吃煎蛋和色拉是聪明的选择。鸡蛋富含复合维生素B，这是生成神经传导物质乙酰胆碱的原料。而色拉则含有抗氧化剂，包括贝塔胡萝卜素、维生素C和E。它们有助于清除有害自由基，从而延缓大脑衰老。

　　永远别低估睡一晚好觉的作用。睡眠不足对你的大脑非常有害。做计划、解决问题、学习、集中注意力还有记忆能力、机敏度都会因此受到影响。“如果你21小时不睡，你的这些能力就会降低到一个醉鬼的水平。”加利福尼亚大学的西恩·卓孟德说。两到三天晚睡早起也会产生同样的效果，更不用说天天熬夜的人。

　　睡眠时，你的大脑会对你新得到的记忆、实践经验和新学的技术等信息进行处理。比如你正在掌握一个新的电脑游戏技巧，你最好玩几个小时就去睡一觉。当你睡着后，用来学习游戏技巧的部分大脑会被重新激活，同时其它无关的新记忆也会被区分开。等你醒来后，就发现自己在玩游戏时反应更迅速。

　　在学习的过程中会要背很多知识点，下面初三网小编就大家整理一下中学生快速背书的小窍门有哪些，仅供参考。理解是记忆的前提和基础...

　　初三，是初中阶段学习关键的一年，学习得法，将直接有助于他们以后的升学。而给学生以学习的方法，授他们以“渔”去获得“鱼”，是...

　　掌握正确的学习方法，养成良好的学习习惯是学习成功的必经之路，与小学生相比，初中生的学习方法显得更加多样和复杂。初中英语学习...

　　好的学习方法是可以帮助提高成绩的，下面初三网小编就大家整理一下初二的高效学习方法，仅供参考。归纳总结在教学中发现很多同学不...

　　掌握正确的学习方法，养成良好的学习习惯是学习成功的必经之路，下面初三网小编为大家总结了初三各科学习方法，如何复习最高效，仅...

　　有好的学习方法才能有好的学习成绩，下面初三网小编就大家整理一下初中生好的学习方法分享，仅供参考。预习的方法预习是上课前对即...

　　最近已经进入期末复习的攻坚阶段，有不少同学想知道学霸们的一天都是如何安排和计划的。下面初三网小编就大家整理一下初三学霸学习...

　　初中生实用高效学习方法初中阶段的学习主要还是基础知识、基本能力的学习和培养。下面初三网小编就大家整理一下初中生最高效的学习...