中学生怎样科学快速长高 学会这些长高10厘米

　　孩子身体的生长发育在每个阶段都是不一样的!根据每个阶段来考虑BB的需求，才是最机智的爹妈!那么中学生长高的3大黄金阶段是什么时候?

　　12岁左右，女孩身高基本定型，男孩到了14岁身高就基本定型了。因此，3-12岁是孩子长高的最佳阶段。在这一阶段，中学生怎样科学快速长高 学会这些长高10厘米家长要把握时机给孩子补充营养，鼓励孩子多锻炼身体!

　　中学生身高长高的高峰在11～15岁左右，90%以上女孩在11至13岁左右长得最快，男孩一般在13至15岁左右身体长的最快。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

　　中学生运动能够拉伸骨骼，促进生长激素分泌，调节人体内环境，帮助身体达到更健康的水平。可以做一些有利于长高的运动，如拉伸类、跳跃类运动。同时，负重类运动会给骨骼带来一定的损伤，不利于初中生身体健康，建议不要做或者少做。

　　不论男生、女生。良好的睡眠质量十分重要，人体产生生长激素最多的时候就是每天晚上的睡觉的那段时间，所以每天至少要有8小时的睡觉。

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