初中生克服紧张的小窍门 最简单有效的方法

　　初中生克服紧张的小窍门 最简单有效的方法最近常常有很多初中生问小编怎样才能克服紧张情绪，下面初三网小编为大家总结了相关信息，仅供大家参考。

　　一.当感到紧张、不安时，可以将心情放松下来，有规律地进行深呼吸，将脑子放空，不要去想那些让自己感到惧怕的人或事，在深呼吸的过程里思想一些美好的事情，告诉自己：这没有什么大不了的，随着时间的流逝这一切都会过去的。

　　二.可以找到亲近的家人和朋友来倾诉，告诉他们为什么自己会感到恐惧，因为什么感到恐惧。有时候，倾诉也是一种缓解的方式，在倾诉的过程中放下内心对恐惧事物的压力，并寻求家人和朋友在这件事上给与的建议和意见。

　　三.多阅读一些正能量的书籍，来消除内心的恐惧和紧张。有时候，一些惧怕是人自己想象出来的，其实可能这件事并没有自己所想的那样值得惧怕，但是已经习以为常的情绪无法改变和克制。因此，可以选择读一些正能量的书籍，来驱散内心软弱的重担。

　　所谓平常心，就是看淡考试，把参加考试当成一次检阅、展示、锻炼自己的机会。看淡，并非放弃、不积极进取，而是要对公选有一个正确的认识，重在参与，不过分计较成败。

　　将考试看得太重，心理压力太大，势必造成情绪紧张。竞争总会有胜者和败者，胜败都无所谓，只有以这种心态投入考试，才能思想放松，轻装上阵的学生紧张，一方面是因为他把考试看得过重，另一方面是面子思想作怪，害怕考砸了被周围人嘲笑，怕给人留下能力不行的印象，心理负担过重，导致考试时过度紧张，影响自己水平的发挥。

　　②在不断感到紧张时尝试转移注意力。越紧张就会越加剧肾上腺素分泌，然后更紧张，试着放轻松摆脱这种恶性循环。

　　以上就是初三网小编为大家总结的初中生克服紧张的小窍门，最简单有效的方法。仅供参考，希望对大家有帮助。

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