初中生如何长高最快 安全科学的长高方法

　　青少年身高长高的高峰在11～15岁左右，90%以上女孩在11至13岁左右长得最快，男孩一般在13至15岁左右身体长的最快。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

　　人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、初中生如何长高最快 安全科学的长高方法虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

　　另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。

　　保持充足的睡眠和规律的作息时间，孩子几乎都是在睡眠中长身高的，并且在睡眠中分泌激素，所以保证充足的睡眠是非常有必要的，另外作息时间要规律，不要一到周末就睡得起不来了。

　　所以，为长高身体，在课业之余，初中生们可以走出教室适当的晒晒太阳，也放松一下眼睛，让忙碌的大脑休息一下。

　　初中生的生长少不了适量的运动。运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于青少年的骨骼快速成长。

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