高考后心理问题井喷如何调节

　　高考后心理问题井喷如何调节全国940万学子参加的2017年度高考6月8日降下了帷幕。考试结束，几家欢喜几家愁，有的发挥超常，欣喜若狂，有的悲观失落，烦躁自责，甚至自残、自杀、离家出走等等，各种心理问题“井喷”，几乎年年都有悲剧爆出。

　　呼吁社会各界都来关注这个群体，高考之后迎来的是心理健康大考。如何细烹心灵鸡汤，还考生“明媚心情”，避免悲剧发生，成为当务之急。

　　中高校针对高考生多举办公益心理辅导讲座、邀请高考失利但最终成功成才的校友回校作励志报告、高考征文、朗诵、唱歌、演讲、辩论、心理知识竞赛、文艺演出等学生喜闻乐见的文体活动，寓教于乐，畅通考生情绪发泄通道；通过校园广播、黑板报、标语横幅、张贴或电子显示屏播放有关漫画等，引导考生做好心理调节，呵护心理健康，避免教育“真空”。

　　考生自己也要通过转移注意力进行心理调整，空闲时间旅旅游、看看书、跑跑步、打打球、登登山、聚聚会、听听音乐、看看电影、玩玩游戏、做做义工、规划规划未来，跟着家长学做点家务，做做饭、烧烧菜等，但要劳逸结合，不可疯狂放纵；高考生多神经敏感、情感脆弱，而且有点叛逆，既然木已成舟，家长及亲属要面对现实，与孩子聊天时尽量不提有关高考的事情，发现孩子异常，及时心理危机干预。

　　旅游景区可否针对高考生和家长进行优惠或免费开放，为考生和家长放飞心情创造条件；广播电台、电视台、电影院等要播放青春校园励志节目、电影、电视剧、高考专题文艺晚会等，缓解高考生和家长的心理焦虑。

　　心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

　　既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

　　考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

　　无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者；而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。