高考减压支招：一边深呼吸一边数数

　　进入高三后，很多同学的心理压力一下子变大，甚至出现失眠、闹肚子、常想哭、书看不进去、为不理想的“一模”“二模”成绩忧心忡忡等症状，当你出现这种情况时，不妨一边深呼吸一边数数来减轻高考所带来的心理压力。下面高三网小编就给给为高考生减压支支招，帮助大家缓解一下高考心理压力大等问题。

　　高考生可在临考前每天进行的“放松训练”。“可做深呼吸。在吸气时，心里默念到20或者50，要注意数数，吸到你已吸不进去时再呼出来，要延长呼吸。” 此外，高三网小编建议，考生可在课室外做一些如头部运动、手臂运动、四肢运动等体育课上的热身运动。若考生觉得身体哪个地方紧张，也可有针对性地做放松练习，如感觉大脑紧张，可让颈部收到很紧很紧，然后突然放松。

　　现在考生不需要担心复习不进去，应该告诉自己，已付出过大部分努力。高三的的作息应尽量保持原来节奏，突然打乱作息时间会影响精神状态。例如特意比平时早睡，反而会失眠。

　　在考前一周的时间，一般情况下，考生较容易紧张。建议考生可采用下面的一种放松方法：考生现在就可以在大脑中模拟想象考试的过程。之前考生已通过了‘一模’、‘二模’，也听老师讲过高考是怎么样的。考生可在每晚睡觉前先模拟想象从自己进入高考考场，到发卷、答题、交卷的全过程情景细节，这就等于已是每天应考。届时，考生进考场时已有熟悉的情绪，也不会产生恐惧。

　　以上就是关于“高考减压支招：一边深呼吸一边数数”的全部介绍，高三网小编认为，处了考生自己要给自己减轻高考心理压力外，考生的家长也要处理好自己的情绪，不要把自己不好的情绪传染给考生，增加考生的压力，家长可默默陪伴考生，给考生说一些鼓劲的话。