消除焦虑情绪的方法与步骤有哪些

　　焦虑是现实生活中不可回避的心理反应，它既与生理因素有关，也与心理因素有关，更与社会因素有关，那么，高中生当面对焦虑情绪时个体需要采取哪些方式来面对呢?

　　当个体意识到自己的焦虑情绪发生时，首先需要让自己尽可能保持平静的心理状态，然后在心中默问自己两个问题：一是我怕什么?二是我为什么怕?关于这两个问题的答案越具体越好，可能的话最好是能把它写出来，这也可以称为“自我评估”阶段。

　　自我评估和理解是缓解焦虑情绪的两大步骤，只有当有足够良好的心态去面对可能发生的最坏的结果时，我们才能从容地面对现在，其实这就是佛理上所说的“放下”。

　　总之，焦虑作为一种常见的负性情绪，在正常情况下都是可以进行自我调节的，上述就是焦虑调理的相关步骤，如果还是难以达到预期的效果，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。消除焦虑情绪的方法与步骤有哪些