一个女孩如何走出忧郁症的自白

　　对于多数人而言，靠个人力量就可以解决抑郁问题。因为有六分之一的人有着不同程度的抑郁。但是，如果个人持续承受抑郁情感的折磨不能自拔，那就要求助心理治疗了。下面是高中女孩1小时内如何走出忧郁症的自白，希望能帮一些高中学生解决忧郁症的问题。

　　看到飒雯的预约留言时间，是早晨四点多一点。看到内容，我知道，她正在承受抑郁情绪的巨大折磨，于是，我联系她，打算约定在晚上时间进行咨询。我内心真不希望她再次哭到凌晨。

　　接通语音后，我听到的是一个温柔而清爽的声音，让我感觉很亲近。于是我直接问，发生了什么事，让她哭泣到凌晨三四点。当时我没有想到，这次咨询，在50分钟内就结束了。

　　她说自己失恋半年了。也许每个人都会有失恋，但问题是，她失去的却是一个非常理想的男友。而且，以后的生活中再也找不到那样一个各方面都好，而且还同时爱着她的男孩了。每每想到这些，她都感伤不已，仿佛生活再无希望。也许每个人的失恋都会成为过去，但问题是，每当她看到有人绘画，就会勾起她的思绪，让她想起那个画家男孩。

　　她说，是因为学业，不得已跟男友分手的，而男友却在另外一个城市寻求发展。鱼与熊掌不能兼得，她选择了学业而来到远方。她虽然知道自己的选择是对的，可是每当自己遇到困难，就会感觉自己特别孤单。在无法言说的孤单里，她似乎觉得失去男友，是自己生命中最大的缺憾，再也无法弥补了。于是，泪如雨下，泪雨连绵，有时哭泣到凌晨一两点，两三点，三四点。

　　在飒雯的诉说中，不时传来低声的啜泣。穿过她的声音，我听出的弦外之音却是：糟糕透顶的思维模式，及完全被伤感淹没的感觉。她被这两样东西牢牢控制了，让自己沉浸在痛苦中。

　　她短暂地沉默了会儿，然后说出了个让人感到意外的真相。她说，男孩只是有可能满足她内心隐藏着的画家梦。而事实上，男孩对她并不十分热情，她在男孩的心里的份量并不十分重要，随时都可能被其他女孩替代。

　　她的高度自知力，让我感到惊讶而欣慰。对于抑郁的人来说，良好的自我觉察能力、现实感知能力，是最好的疗愈资源。只是很多时候，抑郁情绪完全淹没了他们整个人，于是他们无法找到划向彼岸的小船。

　　飒雯沉静地说，现在发现，其实那个男友，只是她心中理想化的一个影子，而她一直在对那个曾经的影子感伤。现在开始，她再也不要再那样了。

　　飒雯说，因为我是为学业而放弃爱情的。但是，现在学业上的压力让我感到脆弱。如果学业上不能做到最好，就再也不会有人爱我了，那样，以后的事业、婚姻就全完了，一切都没有希望了。

　　在飒雯的内心，还有一条隐藏的重要信念：只有做到优秀，才能被人爱。所以，她不允许自己有差池。这就把她逼进了死胡同。

　　飒雯说，一直以来，她的学习成绩都很优秀。因为爸妈总是对她有很高的期待。而爸妈看到她的优异成绩时很开心，也让飒雯感到自豪和满足。那个时刻，她是幸福的。

　　于是，她内化了那条信念：只有优秀，才能被人爱。那么，如果没有被别人爱，那一定是自己不够优秀。

　　可是，让自己一直优秀，这架独木桥，走起来真的很艰辛。可是，为了被爱，一定要让自己优秀，哪怕放弃其它，比如恋情。所以，一定不能有失误啊，哪怕苛刻地对待自己。只是，生活总是差强人意而不完美，这怎么能不让她感伤不已。

　　飒雯说，妈妈会半夜为她掖被子;爸爸下雨时会打伞送她去学校。爸妈是爱她的。回忆起这些情景，体验到被爱的感觉，是温暖的，有力量的。

　　我接着表达了对她欣赏：她能够突破内心的羞耻感求助心理咨询，这需要勇气和行动力。同时，这也是自我关爱的一种方式。

　　抑郁症是比较常见的一种心理问题，对我们来讲这是需要格外注重治疗的，因为它不仅影响的是心理健康，同时还可能会给当事人的生活工作学习，以及人际交往都带来伤害，而且现在高中生人群也是抑郁症的高发人群。

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