中考体育的项目及注意事项

　　中考体育的项目及注意事项体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式。以下是小编整理的中考体育考试项目及各项目的注意事项。

　　各地市中考体育的分值一般是介于30——70分之间。大部分地市的中考体育分数包含两个方面：一是平日成绩，一般占总分的三分之一左右;二是中考体育成绩，占三分之二左右。

　　二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等；

　　1.立定跳远：活动膝关节，先试跳，切忌不要小跳，不要踩线，落地时重心不稳时应向前摔倒，切忌用手作着地支撑，跳完往正前方走出测试场地。

　　2.800M/1000M：站立式起跑，调节好呼吸节奏，前半跑程以口、鼻结合呼吸为主，后半跑程以口呼吸为主，跑步节奏掌握好，眼视前方，切忌抬头和低头跑姿，起跑后抢道尽量靠前，但切忌跑在第一个(除非很有实力)，也不要跑在最后一个，占据有利位置，咬牙跟紧。

　　3.坐位体前屈：充分做好热身，测试前先做韧带拉伸，测试中身体前驱，两臂前推游标时两腿不能弯曲，匀速前推，不要突然发力，不能屏蔽呼吸，应缓慢的深深呼吸。

　　立定跳远是中考体育的一项考试项目，为了让学生能够在体育中取得好成绩，本文整理了跳远的技巧，欢迎阅读。

　　这篇文章小编给大家整理了中考体育跳绳项目的评分标准和练习技巧，希望对同学们有帮助，一起看一下具体内容，供参考。

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