初中体育考试项目及训练技巧

　　中考体育考试可能会是很多学生的薄弱项，下面总结了中考体育考试项目及训练技巧，希望能帮助同学们取得好成绩。

　　各地市中考体育的分值一般是介于30——70分之间。大部分地市的中考体育分数包含两个方面：一是平日成绩，一般占总分的三分之一左右;二是中考体育成绩，占三分之二左右。

　　二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等;

　　跳远：双臂伸直举到头顶，双手自然向后甩，甩到最高，同时双腿微微弯曲，形成半蹲姿势，然后用力起跳，起跳时脚尖和双手同时用力，注意跳的高会跳的更远哦。

　　长跑：800或1000米，前1/2需要在1分50秒内完成，3/4之前需要加速，最后的1/4需要进行冲刺，切记用鼻子呼吸，三步一吸气，冲刺胸向前挺。

　　实心球：左脚在前，右脚在后，两脚之间有一脚距离，手小的同学建议用爱心握球法，手大的同学建议用蟹爪握球法。握住球从膝盖举过头顶，大臂带动小臂向前甩，同时后脚蹬地，前脚脚尖支撑重心。

　　引体向上：引体向上不仅需要手臂的力量，还需要腰和腿的配合，双腿弯曲，用力向下蹬，趁势腰向上用力，便很轻松完成了。

　　中考立定跳远是体育考试的必测项目或选测项目。下面整理了中考立定跳远的技巧和练习方法，希望能帮助大家提高立定跳远的成绩。

　　根据新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作的要求，2020年杭州中考体育时间推迟，下面整理了相关信息，供参考。

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　　体育考试很多学生都不放在心上，但是体育考试也是很重要的，除了成绩之外，还有了解自己的体质状况。本文整理了体育考试技巧，欢迎阅读。

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