初中生肥胖的原因有哪些 如何防治肥胖

　　初中生肥胖的原因有哪些 如何防治肥胖初中生肥胖的原因有很多种，有可能是饮食不规律，或者不运动。下面就和小编一起了解一下，供大家参考。

　　1.饮食因素。这个是初中生肥胖原因里最重要的一个。初中生肥胖并不是什么出奇的事，而且其增长速度愈发迅速，呈现出越来越年轻化的趋势，由于现代的快餐速食品越来越多，而初中生也一整天都在吃，就像麦当劳、肯德基这样的，这些食品含有高脂肪、高糖、高胆固醇，但却是最受初中生的欢迎。另外，营养过剩也很易导致肥胖，吃的食物多，多余的热量转化为脂肪，在体内积蓄久了，就很容易导致肥胖，还有常常吃甜食，油腻的食物等，主食吃多，吃饭速度快对肥胖也是有一定的影响。

　　2.其他各种因素。遗传因素，有些人一生下来就是肥胖的，因为他父母本身就是肥胖的人，这有一定的先天因素，这属于单纯性肥胖的范围，还有就是环境因素；而继发性肥胖则由某些疾病所引起，或是年龄因素，随着年龄的增长体重的增加；或是心理因素，不良的情绪影响，压力过大。

　　首先就是初中生的睡眠习惯要保持好，保证足够、适量的睡眠是保持身材的一个最好办法，因为人体在睡眠过程中，会分泌一种叫做“瘦体素”的化学物质。该物质有助于对脂肪的控制，如果睡眠缺失，就会降低该物质在白天对荷尔蒙的分泌，影响体内热量消耗。

　　再就是饮食上吃太多的零食，零食中所含的糖粉是最高的，吃了就会长胖的，所以平时看到零食就尽量少购买为好。

　　其次就是平时要保持活动量大，因为减肥需要动起来，通过锻炼才能让脂肪消耗得更多，因此锻炼也是能够预防发胖。

　　再就是一天的饮水量要达到，一般成年人一天需要喝一千二百毫升，这样才算上是达到一天中最基本的，所以喝水提高新陈代谢，因此有助于减肥。

　　然后就是尽量减少长久的坐着，因为坐着会导致腹部上的肉堆积越多，所以需要平时站起来活动下，那么必然能够减肥。

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