初三孩子经常熬夜吃什么 会带来什么危害

　　初三孩子经常熬夜吃什么 会带来什么危害初三孩子临近中考，为了提高成绩，会选择经常熬夜，同时熬夜会有很大的危害，下面就和小编一起了解一下，供大家参考。

　　1.奶制品：牛奶、酸奶、奶粉，方便实用又能补充营养，更可以补钙。有利于微量元素，尤其是钙的吸收，并且B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。

　　2.小米：小米的营养成分非常丰富，它所含的色氨酸是所有谷物中最高的，色氨酸具有和胃、健脾、安眠的功效。

　　3.燕麦：燕麦中富含有丰富的B族维生素和锌，可以有效调节探水化合物、脂肪的含量，并有效降低人体中的胆固醇。如果在晚餐时喝点燕麦粥，会起到安神、助眠的作用。

　　4.适当吃肉：食肉动物一般比食草动物的睡眠时间长，杂食动物介于两者之间，因为肉类能提供较多的热量，食肉动物吃一次肉，便能够保证身体所需的能量，可以休息较长的时间。所以，多吃肉，能够摄取较多的热量，睡眠更加安稳。

　　5.多吃水果：杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的初三孩子来说，是有益皮肤的好水果。

　　经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，初三孩子的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天初三孩子上学头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

　　人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，而经常熬夜会使得大脑处于疲劳状态，对我们的记忆力造成很大的影响，所以熬夜学习的初三孩子不要为了晚上多学一点而影响了白天的学习。

　　熬夜就是在长时间的超负荷用眼，会使我们的眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，长时间熬夜，再加上用眼姿势不当，我们的视力会明显下降，如果在眼睛还健康的时候不珍惜，等到成了大近视，后悔也晚了。

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