上课老是打瞌睡怎么办 要怎样克服

　　上课老是打瞌睡怎么办 要怎样克服在课堂上老是打瞌睡的影响是非常大的，会给学习造成很多的影响。下面是小编整理的内容，供大家参考。

　　现在有很多的家长都会熬夜，孩子也因此受到了影响，会养成熬夜的坏习惯。孩子隔天是需要上课，如果经常熬夜会出现睡眠不足的现象，在上课的时候，会一直打瞌睡。所以家长要让孩子少熬夜多休息，在确保睡眠时间和质量的情况下，打瞌睡的现象自然就会得到改善。

　　现在人们的生活条件越来越好，为了方便联系，很多家长都给孩子配了手机。每个孩子对新鲜的事物都十分好奇，手机里的内容对于他们来说是非常新鲜的。但是手机有辐射，如果孩子每天睡觉之前都玩手机，很容易会出现无法入睡或者睡眠不足的现象。这时家长就要让孩子少玩手机。

　　要想克服上课打瞌睡，就要在课间多晒晒太阳，晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。

　　还可以坚持锻炼，使身体放松，有效缓解上课打瞌睡。也可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。所以多吃纤维食物有效缓解上课打瞌睡。

　　精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外柠檬和葡萄柚能提升学习效率，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果，可以有效地预防上课打瞌睡。

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