帮助初中生长高的方法有哪些 学会了你也有大长腿

　　目前中学生是处在长高最好的阶段，在中学生时代的孩子们方法合理的话可以长高很多。下面初三网小编就大家整理一下帮助初中生长高的方法有哪些，仅供参考。

　　女生进行一定的运动不仅可以促进生长激素的分泌还能加强骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，而且运动对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。同时运动可以减少肥胖，使女孩子保持较好的身材，增强自信。推荐运动：悬垂摆动，跳跃性运动、篮球、排球等。

　　在孩子10-13岁的时期，他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右;当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的就是每天一杯奶，这是增高的秘诀之一。如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响。

　　1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

　　2.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

　　篮球有很多跳跃动作，是刺激骺板的好运动。而且游戏规则简单，跟其他小朋友做身体对抗也会很有趣。投篮时跳跃的动作会刺激关节和膝盖，能促进骨骼的生长，并提高骨质密度。

　　科学数据显示，生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍。并且初中生学习任务繁重，需要充足的睡眠进行调节，才能在第二天的学习生活中保持充沛的精力。如果经常晚睡或熬夜，会影响身体生长激素的分泌，从而影响长高。

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