初中生长高的方法有哪些 八大方法给你理想身高

　　初中生长高的方法有哪些 八大方法给你理想身高很多初中生都想知道怎么长高，其实初中生是处在长高最好的阶段，那么在初中阶段的孩子们怎么长高呢。下面小编为大家整理了一些相关资讯，供大家参考。

　　蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。初中生生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

　　维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是初中生生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

　　睡眠也是使初中生长高的营养素。常言说：人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此初中生要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

　　经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使初中生全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进初中生生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

　　所以，初中生应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

　　市面上流行的药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。

　　1.初中生晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

　　2.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。初中生可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

　　3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。初中生每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

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