帮助初中生补眼睛的食物有什么

　　初中生学业重是不可避免的，多吃一些有利于补眼睛的食物是必不可少的，下面就和小编一起了解还有哪些帮助初中生补眼睛的食物。

　　黄色食物：比如玉米、蛋黄。可提供玉米黄素和叶黄素。黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等还富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。有效的帮助初中生补眼睛所需。

　　紫色食物：比如紫甘蓝、紫薯、葡萄等，它们含有花青素，具有极强的抗氧化性，对预防白内障、黄斑变性等多种眼部疾病都有积极地作用。

　　绿色食物：比如菠菜、西兰花、油菜等。玉米黄素和叶黄素和胡萝卜素的含量丰富，而且富含丰富的钙、钾、镁等矿物质，对维持初中生眼睛肌肉的正常舒展邮政要的作用。

　　眼睛干涩吃荠菜，荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

　　多吃菠菜眼睛‘亮’，菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

　　西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

　　豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

　　还有水果对眼睛也有帮助，像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

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