中学生如何最快速长高 睡前1个动作轻松长高

　　每个人都有一个长高梦，但有时却不知道如何下手，下面初三网小编为大家总结了中学生如何最快速长高，睡前1个动作轻松长高，仅供大家参考。

　　第一，多走楼梯。上下楼梯的运动能够锻炼自己的腿部肌肉，从而让血液循环速度加快。走楼梯的方式经济环保，而且实现的增高效果也非常明显，大家不妨尝试一下。一般来说，坚持一个月以上才可以看到效果，千万不能三天打鱼两天晒网。

　　第二，多吃可以增高的食物。生活中，有利于增高的食物有菠菜、鸡蛋、胡萝卜等，注意饮食方面的合理搭配才能实现好的增高目的。大家还可以适当的服用钙片，这样更利于骨骼健康，能够快速增高。

　　第三，树立增高信心。有些人在尝试了增高方法之后，发现效果不明显就变得十分沮丧。对于增高运动也不坚持了，这样是无法实现好的效果的，只有对于增高有足够的信心，才能取得更好的增高效果。

　　蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

　　另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在奥妙的5-10月中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

　　并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

　　两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

　　做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

　　拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

　　以上就是初三网小编为大家总结的中学生如何最快速长高，睡前1个动作轻松长高，仅供参考，希望对大家有所帮助。

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