初中生快速安全长高的方法有哪些

　　初中生快速安全长高的方法有哪些想要长高其实是有很多科学方法的，下面初三网小编就大家整理一下初中生快速安全长高的方法，仅供参考。

　　可以将行做做弹跳运动，比如跳绳、打篮球等等。跳绳能够有效刺激骨骼生长，并且也能够在短时间内消耗掉更好的能量。也可以经常约着三五好友打打篮球，也能够很好地刺激骨骼。

　　很多初中生出现身材矮小问题的主要原因就是由于在日常没有全方面的补充体内营养所需导致的，建议初中生在日常一定要加强营养物质的补充，尽量多吃一些富含钙元素和锌元素的食物，在日常可以多喝一些牛奶，牛奶中富含的钙元素是非常充足的，可以有效的刺激自身骨骼的生长，同时也能够增强自身骨骼的韧性及强度，降低自身出现多种骨科疾病问题的几率。也可以多补充体内所需要的锌元素，锌元素是促进人体生长发育的重要元素，建议大家可以在日常适当的吃一些瘦肉或者是豆类食品，可以达到一个很好的补锌的效果。

　　大家可千万不要忽略一些体操对生长发育的促进作用。原本弯曲的骨头通过拉伸一点点，也能马上增长好几厘米呢。建议男生练单双杠，但主要不是练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他伸展类、跳跃类运动都可以尝试，每天早晚都要练，坚持才有效果。

　　每天还要保证摄入一定量的肉类，这样身体的发育就得到了保证，长高是早晚的事情。其中，动物性蛋白含量比较丰富的食品类型有鱼类、肉类和蛋、牛奶类，植物性蛋白含量较多的是豆制品和花生等等，这些食物在青少年怎样长高的问题上，都能够发挥作用。

　　许多家长都认为，孩子长不高是因为缺钙，于是为了孩子以后能长高个儿，从小就给其补钙。对此专家认为，长个儿跟补钙多少不能画等号。

　　虽然骨骼的生长需要钙，但是钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。

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